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仕事仕事の毎日で気付いたら20代の頃と比較して12kg増えていた! ここ5年でも5kg 増えている! 何より健康に悪いので目標10kg減へ挑戦する30代サラリーマンです。 よろしくお願い致します。
なにから始めようか!
まず、食事制限から行います

今は、毎日0時くらいに帰ってきて、夕食を食べ週2~3回ビールを飲んで
即寝しています。
この生活を続けて一気に太ったので、
①夕食は基本野菜のみとする。
②ドレッシングはノンオイルとする。
③朝食をとる

いきなり食生活を変えるのはきついですが頑張ります。




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